2008年1～2月の練習記録

年が明けてからは、1日5～10キロのペースで走りこむ。
時には15キロのランニングも。

雨などで走れないときは、階段の上り下りのトレーニングを行った。

本番2週間前からは、休息を意識し、長時間の練習は避け、
当日に疲労が残らないようにした。

1/1　休み
1/2　休み
1/3　休み
1/4　5km
1/5　7km　
1/6　7km
1/7　10km

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2007年11月～12月の練習記録

東京マラソン本番まで、1週間に15～30キロを目安に練習を続けた。

これは、2007年11月～2008年1月の日々の練習記録です。

11/1　休み
11/2　雨（31Ｆ階段昇り×1）
11/3　休み（野球）　
11/4　雨（31Ｆ階段昇り×1）
11/5　雨（31Ｆ階段昇り×2）
11/6　7km
11/7　5km

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日々のマラソン練習法

東京マラソン出場が決まってからは、１～２日おきに
５～１０キロ近所を走るようにしている。

私の好みのジョギングコースは、自宅近辺にある
弁天の森の「なんぽの道」。

ここは、路盤がアスファルトではなく、木なので、
長時間走っても、足に負担がかかりにくいので気に入っている。

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