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日々の練習方法

2008年1~2月の練習記録

年が明けてからは、1日5~10キロのペースで走りこむ。
時には15キロのランニングも。

雨などで走れないときは、階段の上り下りのトレーニングを行った。

本番2週間前からは、休息を意識し、長時間の練習は避け、
当日に疲労が残らないようにした。

1/1 休み
1/2 休み
1/3 休み
1/4 5km
1/5 7km 
1/6 7km
1/7 10km

2007年11月~12月の練習記録

東京マラソン本番まで、1週間に15~30キロを目安に練習を続けた。

これは、2007年11月~2008年1月の日々の練習記録です。

11/1 休み
11/2 雨(31F階段昇り×1)
11/3 休み(野球) 
11/4 雨(31F階段昇り×1)
11/5 雨(31F階段昇り×2)
11/6 7km
11/7 5km

日々のマラソン練習法

東京マラソン出場が決まってからは、1~2日おきに
5~10キロ近所を走るようにしている。

私の好みのジョギングコースは、自宅近辺にある
弁天の森の「なんぽの道」。

ここは、路盤がアスファルトではなく、木なので、
長時間走っても、足に負担がかかりにくいので気に入っている。

なんぽの道

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