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2008年1~2月の練習記録

年が明けてからは、1日5~10キロのペースで走りこむ。
時には15キロのランニングも。

雨などで走れないときは、階段の上り下りのトレーニングを行った。

本番2週間前からは、休息を意識し、長時間の練習は避け、
当日に疲労が残らないようにした。

1/1 休み
1/2 休み
1/3 休み
1/4 5km
1/5 7km 
1/6 7km
1/7 10km

1/8 5km
1/9 6km
1/10 休み
1/11 10km
1/12 休み
1/13 10km
1/14 休み
1/15 休み
1/16 10km
1/17 5km
1/18 5km
1/20 休み
1/21 1km(親子レース)+5km(ロードレース)
1/22 10km
1/23 休み
1/24 15km
1/25 45分ウォーク
1/26 10km
1/27 2時間ウォーク
1/28 10km
1/29 10km
1/30 10km
1/31 休み

2/1 10km
2/2 15km
2/3 休み
2/4 5km
2/5 休み
2/6 31F階段昇り×1
2/7 5km
2/8 休み
2/9 31F階段昇り×2
2/10 7km
2/11 休み
2/12 1時間ウォーク
2/13 7km
2/14 1時間ウォーク
2/15 5km
2/16 休み・・・前日はゆっくり休養
2/17 東京マラソン当日(42.195km)



初めての東京マラソン完走プロジェクト

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